Name: Reduce Heat Tea
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🍵 祛湿热茶的常见好处（得好处）

1. 清热解毒，降火

对熬夜、上火、长痘、咽痛等情况效果明显；
常用药材如金银花、菊花、蒲公英可“清热解毒”。

2. 利湿排毒，轻体减脂

祛除体内多余湿气，改善水肿、肥胖、皮肤油腻；
搭配薏米、茯苓、荷叶，助减脂排浊。

3. 健脾祛湿，改善脘腹不适

对“湿困脾胃”引起的食欲差、腹胀、大便稀溏有效；
用白术、陈皮、苡仁等健脾药调和。

4. 改善皮肤问题（痘痘、湿疹、暗疮）

祛湿热茶可减少内火、抑菌抗炎，从根本调节皮肤状态。

5. 利尿通便，清除体内毒素

荷叶、玉米须、泽泻等材料能促进排尿，有助于代谢废物。

🌿 常见祛湿热茶配方

配方	功效
薏米 + 茯苓 + 陈皮	健脾祛湿，去水肿、轻身
蒲公英 + 金银花 + 菊花	清热解毒，去痘、口苦口臭
荷叶 + 决明子 + 茯苓	利湿清热，减脂降压
苦丁茶 + 甘草 + 黄芩	清火泻热、调肠道、润肺除燥
玉米须 + 赤小豆 + 莲子心	利尿排毒、降火去湿

✅ 适合人群

症状/人群	推荐理由
面部痘痘、油脂旺盛	清热解毒、内调肌肤
常口干口苦、口臭	清利胆热、润燥
大便不畅、小便黄	通便排毒、清利湿热
易疲倦、头重身沉	去湿醒脾、改善代谢
湿热体质（舌苔黄厚）	调脾养胃、祛湿排浊
经常吃烧烤、辣、油腻	清热解腻、防湿气积聚

⚠️ 饮用注意事项

项目	注意事项
饮用时间	饭后30分钟饮为佳，避免空腹刺激
体质寒凉者慎用	易腹泻、手脚冰冷的人请调配温和茶方
孕妇/哺乳期	某些祛湿热药材偏寒凉，应咨询医生或中医
饮用频率	建议每周3–5次，不要长期高频饮用以免伤脾胃

💧 简单祛湿热茶做法推荐

☕ 日常轻养版（适合大多数人）：

材料：祛湿热茶（1包）
做法：用沸水冲泡或小火煮10分钟，每天1杯
作用：健脾利湿，去油腻，轻体调气

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